A premenstruációs szindróma (PMS) az egyik leggyakoribb női egészségügyi probléma, amely a menstruációs ciklus különböző szakaszaiban jelentkező tüneteket okoz. A PMS tünetei sok nőt érintenek, és az életminőségüket is jelentősen ronthatják. Azok a nők, akik felismerik a PMS tüneteit és megfelelően kezelik őket, sokkal jobban tudják kezelni a menstruációs ciklust és az életüket is.
Mi az a PMS és mik a PMS tünetei?
A premenstruációs szindróma (PMS) olyan tünetegyüttes, amely a menstruációs ciklus második felében, általában a peteérés után és a menstruáció előtt néhány nappal jelentkezik. A PMS tünetei változóak lehetnek, és különböző súlyossággal jelentkeznek. A PMS tünetei általában a következők:
- Hangulati változások, mint például ingerlékenység, szomorúság, idegesség, szorongás és depresszió
- Fizikai tünetek, mint például fejfájás, hátfájás, hasi fájdalom, puffadás, émelygés és hányás
- Hormonális változások, mint például a mellérzékenység, a bőrproblémák és a hőhullámok
- Alvászavarok, mint például az álmatlanság és a fáradtság
- Étkezési változások, mint például az étvágytalanság és az édesség iránti vágy
A PMS tünetei általában a menstruációs ciklus előtti 5-11 napon jelentkeznek, és a menstruáció megjelenésével enyhülnek vagy megszűnnek.
Mi okozza a PMS-t?
A PMS pontos okai nem teljesen ismertek, de úgy tűnik, hogy a kialakulásában a hormonális változások, a neurotranszmitterek és az életmód tényezők is szerepet játszanak.
- A PMS tünetei a petefészek hormonok (ösztrogén és progeszteron) szintjének változásaihoz kapcsolódnak.
- A neurotranszmitterek, mint például a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin, szerepet játszanak a hangulati változásokban. A PMS tünetei pedig kapcsolódnak a neurotranszmitterek szintjének változásához.
- Az életmód tényezők, mint például az étrend, a stressz és az alváshiány, szintén befolyásolhatják a PMS tüneteit.
A fenti 3 ok legtöbbször akkor tud jelentős hatást gyakorolni a szervezetre, amennyiben a fascia rendszerben bizonyos mértékű feszültségek vannak. A fasciák blokkjai befolyásolják a hormonszervek és az emésztőrendszer működését, illetve az alvásunk minőségét és mennyiségét is.
Hogyan lehet enyhíteni a PMS tüneteit?
A PMS tüneteinek enyhítése érdekében az alábbiakat javasoljuk:
- Egészséges életmód
Az egészséges életmód -az egészséges étrend, a rendszeres testmozgás és az egészséges alvási szokások- segíthet a PMS tüneteinek enyhítésében.
Az egészséges étrend magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, fehérjéket és egészséges zsírokat. Az édességek, a só és az alkohol fogyasztását érdemes korlátozni.
A rendszeres testmozgás segíthet a stressz enyhítésében és az endorfinok (boldogsághormonok) termelésében, amelyek segíthetnek a PMS tüneteinek enyhítésében.
Az egészséges alvási szokások magukban foglalják a rendszeres alvást, a stressz csökkentését és a koffein és az alkohol fogyasztásának korlátozását.
- Gyógynövények
A kamilla, a macskagyökér, a menta és a levendula enyhíthetik a stresszt és a szorongást. Az édesgyökér kivonat segíthet a mellérzékenység enyhítésében, és a cickafarkfű enyhítheti a hasi fájdalmakat.
- Vitaminok és ásványi anyagok
A B6-vitamin segíthet a hangulati változások enyhítésében, és az E-vitamin segíthet a mellérzékenység enyhítésében. Az ásványi anyagok közül a magnézium segíthet a hangulati változások enyhítésében és a kalcium segíthet a mellérzékenység enyhítésében.
- Stresszkezelés
A stresszkezelés szintén segíthet a PMS tüneteinek enyhítésében. A stresszkezelési technikák közé tartozik a meditáció, a jóga, a masszázs és a légzéstechnikák.
- Fascialis Fejfájáskezelés
A Fascialis Fejfájáskezelés segítségével oldódhatnak azok a területek a fascia rendszerben, amelyeknek a feszessége hozzájárul a PMS tüneteinek a kialakulásához. Így nem csak a fejfájás tud megszűnni, hanem asz összes többi kapcsolódó tünet is. Illetve nem “csak” a tünetek tudnak elmúlni, hanem a mögöttük meghúzódó okok is oldódni tudnak.
Riport az RTL Fókusz című műsorában a Fascialis Fejfájáskezelésről:
Létezik szinte fájdalommentes menstruáció. Ne törődj bele a fájdalomba, mert a fájdalom soha nem normális.
Jelentkezz be kezelésre és élj úgy, ahogyan szeretnél. A Fascialis Fejfájáskezelés ebben segít Neked.
A fájdalommentes életed ezzel a kattintással kezdődik:
Hagyj üzenetet!